Mantener un peso saludable es muy importante para las mujeres que quieren concebir un bebé. Tanto el exceso como la falta de peso afectan a la fertilidad. El ejercicio intenso también lo hace diferenciando entre la mujeres de peso normal, o adecuado para ellas y las que tienen sobrepeso u obesidad. A las primeras les dificultaría el embarazo, a las segundas no les afecta.
Una de las preocupaciones más extendidas entre las mujeres es la de recuperar su figura y bienestar muscular tras el parto. No debemos olvidar que durante el embarazo nuestro cuerpo ha ido experimentando una serie de cambios físicos que, ahora, necesitan de una serie de entrenamientos para recuperarse. De todos modos, todo es parte de un proceso que se ajusta, perfectamente, a nuestra nueva vida en compañía con nuestro bebé.
Una de las necesidades prioritarias de todo padre es procurar para sus hijos toda la protección y cuidados necesarios a fin de que se desarrollen en armonía y rodeados de felicidad. Pero también es cierto que hay ciertas líneas, demasiado frágiles, que tendemos a cruzar demasiado a menudo. Caer en la sobreprotección no es nada aconsejable, incluso aunque creamos que nuestro hijo necesita de un trato especial. Todos los niños necesitan de su autonomía para desarrollarse felizmente, y los Síndrome de Down no son diferentes.
En este artículo concluiremos los datos más importante acerca de esta enfermedad que tanto nos preocupa al momento de ser padres. Te contaremos de la importancia de realizar actividad física y de la importancia de la kinesiología.
Cada vez las vemos más en las revistas y la televisión, famosas, modelos o actrices que han sido madres y han recuperado la figura en unas pocas semanas. La decepción viene cuando te toca a tí y después de nueve meses acumulando reservas y haciendo hueco para tu pequeñín, tu cuerpo queda flácido y más redondeado de lo que acostumbraba. El problema es creerse que lo normal es lo de las protagonistas del papel couché. Lo que están consiguiendo es que cada vez haya más madres recientes deprimidas, enfadadas o frustradas por no lograr lo mismo que ellas.
La época el embarazo es el único momento en el que una mujer se permite la licencia de acumular kilos con total normalidad y sin que sintamos que nos estamos descuidando o sobrepasando con nuestra figura. Sobre todo los primeros meses, ávidas de mostrar al mundo nuestra incipiente barriguita, nos gusta que, sin necesidad de tener que mostrarlo con palabras, descubran por nuestro volumen que estamos siendo la vasija perfecta para una nueva vida. Pero excederse en los kilos puede traer serios problemas tanto para la madre como para el bebé.
Como continuación del anterior artículo, seguimos con las recomendaciones para sacarle el mayor partido posible a las bolas chinas en lo que a fortalecimiento del suelo pélvico se refiere. En este sentido, es importante tener en cuenta que para aumentar su efectividad es fundamental que se utilicen cuando se está en movimiento.
Como ya os hemos comentado en otro artículo, las bolas chinas son un complemento imprescindible para fortalecer el suelo pélvico, especialmente después de haber dado a luz. Estas bolitas junto con los ejercicios de Kegel conseguirán tonificar y ejercitar la musculatura que soporta a la vejiga y al útero.
Utilizar de forma habitual las bolas chinas ayuda a controlar y prevenir la incontinencia, una de las causas del embarazo, pero además fortalece el suelo pélvico y proporciona un mayor control neuromuscular como ya comentamos en otro artículo. Cada vez son más los ginecólogos, matronas y fisioterapeutas que las recomiendan después haber dado a luz, aunque no inmediatamente.
Fortalecer el suelo pélvico es algo que deberían hacer todas las mujeres, ya que se trata de unos músculos que de no ejercitarlos terminan perdiendo tonicidad y elasticidad provocando pérdidas involuntarias de orina. Especial relevancia tiene hacerlo si has tenido un bebé, ya que el embarazo y el parto son causas principales de incontinencia, puesto que son precisamente esos músculos los que han sido sometidos a un enorme esfuerzo.
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