Todos sabemos que el café es una de las bebidas más populares que se consumen a diario, por su alto contenido en cafeína es un gran estimulante. El alto consumo nos lleva a preguntarnos si será aconsejable en el embarazo. En muchos casos podría ser conveniente reducir la ingesta diaria de las bebidas preferidas y las golosinas que tengan un alto contenido en cafeína.
Según los últimos datos que manejan los expertos en salud, el 90 por ciento de las mujeres embarazadas consumen cafeína a lo largo de la gestación. Si bien asociamos esta sustancia, por regla general, al café, también existe en otras bebidas como algunas infusiones o refrescos. Según estos mismos expertos, el consumo puede darse para intentar aliviar el excesivo cansancio que se produce en la mujer a lo largo de estos meses.
De sobra son conocidos los efectos nocivos que nos ofrecen ciertas sustancias durante el embarazo, no sólo a nuestro organismo si no al perfecto desarrollo del bebé. La cafeína o los refrescos de cola o bebidas energéticas no son nada recomendables a lo largo de la gestación. Pero también es cierto que son muchas las mujeres que necesitan estos ingredientes para sentirse activas, despiertas o sobrellevar el día con más energía. Entonces ¿qué pueden beber?
Son muchos los estudios que se han realizado y que nos alertan sobre los perjuicios que tiene el consumo de cafeína durante el embarazo. Pero ahora nos llega uno nuevo, realizado en Canadá, en el que nos deja una vía libre para poder consumir cualquier alimento que contenga este elemento, eso sí, siempre de forma moderada. Ya sabemos que los excesos nunca son buenos, y mucho más si hablamos de sustancias que no terminan de ser beneficiosas del todo.
Un grupo de investigadores de Neurología de Vertebrados de la Universidad de Sevilla ha conseguido un gran logro al descubrir una importante mejora en la salud de los bebés que han nacido de forma prematura y que presentan problemas respiratorios, como las apneas.
Los médicos recomiendan disminuir al mínimo la cantidad de cafeína durante el embarazo. Se aconseja como máximo 50 milígramos de café, o lo que es lo mismo, media taza de café al día. Los riesgos de consumir esta sustancia, o teína, en exceso son varios: bebés con bajo peso al nacer, parto prematuro y aborto espontáneo.
Los niveles de cafeína que consumimos pueden llegar a variar notablemente de una taza a otra, en este punto, más si estamos embarazadas, debemos tener mucho cuidados. En Escocia se llevó adelante una investigación que tuvo como resultado la solicitud a las mujeres en gestación de evitar el exceso de consumió de café.
A todas nos pasa que a medida va transcurriendo nuestra jornada diaria nos vamos sintiendo más cansadas, frente a esta situación tomamos diferentes medidas, podemos tomar un descanso pequeño, tomar una buena taza de café y ahora existen algunas bebidas llamadas energéticas que prometen darle al organismo la resistencia necesaria para seguir.
Una de las recomendaciones que nos da el ginecólogo en la primera consulta de embarazo es que reduzcamos la dosis diaria de cafeína. Algunos nos piden que dejemos totalmente de tomar café y bebidas con cafeina y otros simplemente que no superemos una cantidad. Hay estudios que relacionan un consumo excesivo con una mayor frecuencia de aborto espontáneo, bajo peso del bebé al nacer y amenaza de parto prematuro, pero no son concluyentes.
Existen diferentes opiniones en cuanto a la conveniencia del café durante el embarazo; siempre es un tema de preocupación, ya que es una bebida muy arraigada en nuestra cultura y muchas personas son, incluso, adictas al café, pero a las mujeres embarazadas les preocupa que el consumo de cafeína pueda afectar el correcto desarrollo del bebé.
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