bienestar

5 consejos para escribir un diario durante la cuarentena
Consejos

5 consejos para escribir un diario durante la cuarentena

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
3 abril 2020
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3 minutos

Uno de los frenos habituales que lleva a descartar la idea de escribir un diario es la falta de constancia a largo plazo, la sensación de no tener que contar algo verdaderamente interesante en cada jornada. Sin embargo, existen periodos específicos que aportan un contexto concreto a la experiencia de escribir un relato. Uno de esos momentos es el embarazo.

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Cómo cuidar el bienestar emocional durante el aislamiento
Padres y madres

Cómo cuidar el bienestar emocional durante el aislamiento

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
23 marzo 2020
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3 minutos

Cada historia de aislamiento dejará un relato diferente que quedará en la intimidad de cada ser humano que experimenta su propio proceso de adaptación ante circunstancias extraordinarias. La incertidumbre y la preocupación hacen que el estado de ánimo quede condicionado por el efecto de esta atención. Alimentar la esperanza cada día es un ejercicio de crecimiento interior con el que potenciar el bienestar emocional durante el periodo de aislamiento.

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Seis ideas para relajarte durante el embarazo
Embarazo

Seis ideas para relajarte durante el embarazo

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
15 marzo 2020
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2 minutos

¿Cómo evitar el efecto de una preocupación durante el embarazo? ¿Cómo canalizar el malestar que produce una emoción como la incertidumbre? En Uno más en la Familia te damos algunas ideas para alimentar la calma interior que puedes disfrutar en tu hogar.

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Qué es el reposo relativo en el embarazo
Embarazo

Qué es el reposo relativo en el embarazo

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
20 enero 2020
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2 minutos

Durante el embarazo, puede darse la circunstancia de que la embarazada deba vivir un periodo de reposo por recomendación médica. Existen distintos tipos de reposo: absoluto y relativo. En este artículo en Uno más en la Familia profundizamos en torno a este último reposo mencionado.

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¿Qué es la maternidad consciente y qué beneficios produce?
Embarazo

¿Qué es la maternidad consciente y qué beneficios produce?

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
31 diciembre 2019
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2 minutos

En este inicio del nuevo año, muchas personas se marcan metas que, más allá de las diferencias, pueden tener una base común: el deseo de sumar vida a la vida. Es decir, el propósito de añadir reflexión consciente a un tiempo que con frecuencia parece alejarse al compás de la prisa. En el caso concreto del embarazo y el deseo de formar una familia, la maternidad consciente añade reflexión a este momento vital.

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5 consejos para aliviar el cansancio después de ser padres
Padres y madres

5 consejos para aliviar el cansancio después de ser padres

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
30 diciembre 2019
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2 minutos

El agotamiento psicológico puede producirse a partir del efecto de la acumulación. Después del periodo de embarazo, marcado por los cambios y el proceso de adaptación constante, las parejas inician una nueva etapa en la que se suman novedades y responsabilidades. El agotamiento psicológico puede ser un síntoma del conocido como síndrome de burnout que, aunque generalmente se vincula con el síndrome del trabajador quemado, también puede afectar a madres y padres que se sienten desbordados y sin energía. ¿Cómo reducir el cansancio después de ser padres?

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5 beneficios del pensamiento positivo en el embarazo
Embarazo

5 beneficios del pensamiento positivo en el embarazo

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
20 diciembre 2019
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2 minutos

El pensamiento positivo no es innato, una persona puede tener una mayor tendencia a pensar en positivo que otra. Pero eso no significa que no sea vulnerable ante las dificultades que también pueden potenciar el efecto de la negatividad. Los cambios más importantes no surgen a nivel externo sino a nivel interno. Y un cambio de actitud es un ejemplo de ello. Durante la etapa de embarazo, el optimismo produce beneficios que hoy enumeramos en Uno más en la familia.

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Beneficios del mindfulness o atención plena en el embarazo
Embarazo

Beneficios del mindfulness o atención plena en el embarazo

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
3 diciembre 2019
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2 minutos

El deseo de vivir el presente es significativo en todas las etapas de la vida. Este es uno de los mensajes más repetidos en los libros de autoayuda. Y, de hecho, si necesitamos volver a recordarlo con tanta frecuencia es porque, más allá de la base teórica, con frecuencia no aplicamos esta presencia consciente en el encuentro con el ahora. El mindfulness también es beneficioso durante el embarazo. Por ello, en este artículo en Uno más en la familia presentamos cuáles son las fortalezas de esta experiencia. Además del yoga, la práctica del mindfulness es cada vez más frecuente.

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Psicología perinatal: el cuidado de la salud mental
Salud

Psicología perinatal: el cuidado de la salud mental

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
11 noviembre 2019
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3 minutos

Tanto en el embarazo, como en otras etapas de la vida, podemos tener una imagen reduccionista del bienestar al vincular esta experiencia con el cuidado corporal. Sin embargo, el bienestar psicológico es esencial en el embarazo y en otras etapas.

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Síntomas de depresión durante el embarazo
Salud

Síntomas de depresión durante el embarazo

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
10 octubre 2019
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3 minutos

El Día Mundial de la Salud Mental que vivimos este jueves 10 de octubre puede ayudarnos a reflexionar sobre la importancia de dar más visibilidad a algunas cuestiones de salud mental. Por ejemplo, la depresión durante el embarazo.

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