alimentación

Disfruta, con seguridad, de las comidas navideñas estando embarazada
Embarazo

Disfruta, con seguridad, de las comidas navideñas estando embarazada

Escrito por: Sacra
24 diciembre 2017
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4 minutos

Las fiestas navideñas son el momento ideal para disfrutar de las reuniones familiares y de amigos. Por regla general, y según marcan las tradiciones, lo mejor es hacerlo alrededor de la mesa. Es así como las comidas y cenas de estos días, se convierten en un festín de manjares y alimentos excepcionales que no conseguimos disfrutar el resto del año. Un banquete que, si estamos embarazadas, debemos mantener controlado.

La primera idea errónea que se asocia al embarazo y a la alimentación es la de "hay que comer por dos". Nada más lejos de la realidad. Tu bebé va a crecer estupendamente con tu dieta normal, es más, le vas evitar problemas que pueden derivarse de un abuso de ciertos nutrientes, además de que tu peso no se dispare. Comer de forma moderada, ordenada y variada, son las tres claves para una buena alimentación en el embarazo.

Así es el cultivo de las manzanas de los tarritos Naturnes de Nestlé
Nutrición

Así es el cultivo de las manzanas de los tarritos Naturnes de Nestlé

Escrito por: Rebeca
26 octubre 2017
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5 minutos

Ya os adelantamos por las redes sociales alguna cosa de nuestro paso por el evento Naturday de Nestlé, pero hoy vamos a tratar el tema a fondo. Se trataba de una jornada muy rural, donde un grupo de Supermamis fuimos hasta Lleida a conocer de primera mano cómo es el cultivo de las manzanas con las que Nestlé elabora sus tarritos Naturnes.

Alguien puede pensar que se trata de un articulo publicitario sin más, pero os aseguramos que no. Y os recomendamos que sigáis leyendo, pues la experiencia nos resultó muy enriquecedora y muy útil, sobre todo para desmitificar ciertos estigmas que hay hoy en día entorno a los tarritos de bebés.

Libro: El niño ya come solo
Compras

Libro: El niño ya come solo

Escrito por: Sacra
24 octubre 2017
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2 minutos

A lo largo del primer año de vida de nuestro bebé es cuando más cambios se producen, avanzando de tal forma que de estar dependiendo de nosotros mismos para cualquiera de sus necesidades, empieza su camino hacia la autonomía. Entre ese aprendizaje se encuentra el de la comida. Más allá de la lactancia materna, a lo largo de esos primeros meses, nuestro peque irá aprendiendo a que existen más sabores y texturas con las que saciar nuestro apetito. Es así como inicia la gran aventura de la nutrición.

Al principio seremos nosotros mismos los que lo vayamos guiando, pero es importante saber que una buena educación en su alimentación va a ser la clave para que su desarrollo sea perfecto y, por lo tanto, su salud se encuentre en óptimas condiciones. Animarle a que coma solo le va a reportar grandes beneficios pero ¿cómo hacerlo? El libro "El niño ya come solo" te ayuda a ello.

Los pescados más sanos para bebés y embarazadas
Consejos

Los pescados más sanos para bebés y embarazadas

Escrito por: Sacra
2 agosto 2017
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4 minutos

Alimentarnos de forma variada y con equilibrio, es la base fundamental de una excelente salud. Las frutas, las verduras, las legumbres... deben formar parte de nuestra dieta diaria, consiguiendo crear un escudo protector con el que enfrentarnos a esos pequeños, o grandes, retos de salud que la vida nos va poniendo por delante. Gran parte de nuestra salud depende de la alimentación que hayamos asimilado a lo largo de nuestros primeros días, incluso de aquella que tomó nuestra madre durante la gestación.

Uno de los alimentos fundamentales, que no deben faltar en la dieta de ningún ser humano, es el pescado. En cualquier etapa de nuestra vida, pero sobre todo durante el embarazo, la infancia y, también, en la tercera edad, es fundamental que su consumo sea constante. Pero también existen ciertas prohibiciones, algunas de ellas meras leyendas, que nos obligan a eliminarlo de la dieta según en qué condiciones. Según los expertos no todos son tan buenos, ni todos son tan malos.

Qué es la alimentación autorregulada
Nutrición

Qué es la alimentación autorregulada

Escrito por: Leticia
27 mayo 2017
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2 minutos

El día de hoy te hablaremos acerca de la alimentación autorregulada o el 'baby led weaning'. Comenzaremos decirte que tiene lugar al comenzar la alimentación complementaria, la misma estará dirigida por el bebé. En este caso se pasará de la lactancia exclusiva a la ingesta de alimentos sólidos de manera regulada por el pequeño.

Recordemos que recién a los seis meses de edad los bebés estarán en condiciones de probar otros tipos de alimentos, hasta el momento deberán ser alimentados por leche materna o leche de fórmula. Teniendo esto como base se comenzará a introducir una alimentación complementaria sin tener la necesidad de triturar la comida ni de preparar diferentes purés.

Consejos de alimentación para bebés veganos y vegetarianos
Consejos

Consejos de alimentación para bebés veganos y vegetarianos

Escrito por: Alicia Medina
18 febrero 2017
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2 minutos

Las dietas vegetarianas y veganas están siendo adoptadas por cada vez más familias. Una dieta vegana o vegetariana bien programada es perfectamente saludable, el problema surge cuando no está bien planificada, que puede repercutir en la salud y el crecimiento de los más pequeños. Por este motivo, la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) considera que es clave prestar especial atención a este tipo de alimentación en cada una de las diferentes edades.

El consumo de sal en el embarazo influye en el peso y salud del bebé
Embarazo

El consumo de sal en el embarazo influye en el peso y salud del bebé

Escrito por: Sacra
4 enero 2017
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3 minutos

Una vez sabes que estás embarazada, muchos hábitos de tu vida tendrán que cambiar. Aunque bien sabemos que un embarazo no es una enfermedad, es necesario que prestemos una atención especial a nuestra salud con el fin de ofrecerle el mejor seguro de vida para nuestro bebé. Entre ellos, y que influye especialmente en su desarrollo, es la alimentación.

Una de las costumbres alimentarias de nuestro país, y que no suele traer buenas consecuencias, es el uso de la sal. Si para un adulto normal su ingesta, en la mayoría de los casos excesiva, acarrea serios problemas en su salud, mucho más lo es para los niños, incluso cuando están todavía en el vientre de mamá. No en vano, un estudio reciente, ha comprobado que aquellas embarazadas que han utilizado la sal en sus comidas han dado a luz a bebés más pequeños y con un riesgo mayor a padecer hipertensión.

Alimentos que producen estreñimiento en el embarazo
Embarazo

Alimentos que producen estreñimiento en el embarazo

Escrito por: Sacra
14 septiembre 2016
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3 minutos

Uno de los problemas que suele aparecer con relativa asiduidad durante el embarazo es el del estreñimiento. Si bien es un "mal" que puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida, a cualquier edad y por circunstancias totalmente dispares, las alteraciones que nuestro organismo padece a lo largo de la gestación, provocan que suceda con mucha más facilidad. Las hormonas, los cambios de alimentación y, en algunos casos, el sedentarismo, hacen que se convierta en más frecuente de lo que pueda parecer.

Generalmente el estreñimiento viene asociado con la alimentación. Es importante que llevemos, siempre, una dieta equilibrada en la que no falte ningún nutriente, sobre todo las verduras y frutas que son las que más fibra contienen y que facilitan la evacuación, mucho más si nos encontramos esperando un bebé. Pero ¿sabes cuáles son los tipos de alimentos que más estreñimiento causan? Conocerlos te hará evitarlos durante esos nueve meses.

Alimentos desaconsejados en las cenas de los niños
Consejos

Alimentos desaconsejados en las cenas de los niños

Escrito por: Sacra
16 marzo 2016
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2 minutos

¿Sabías que la alimentación de los niños puede estar relacionada, también, con el sueño y el descanso? Son muchos los papás que se quejan que sus peques, después de cenar, se sienten más activos, como si el cansancio de todo el día desapareciera y quisieran, de nuevo, lanzarse al juego o a la actividad más frenética. Además de otros componentes, como puede haber sido una larga siesta o el exceso de estímulos lúdicos, los alimentos que toman para la cena pueden tener parte de culpa.

Por eso es importante sabes cuales son esos alimentos que "despiertan" a tu hijo, aportándoles una dosis extra de energía. Evidentemente, no hay que suprimirlos de su dieta, simplemente evitarlos en la última comida del día. ¿Quieres conocerlos?

Soy Padre: Leche de vaca
Nutrición

Soy Padre: Leche de vaca

Escrito por: Ildefonso Gómez
20 enero 2016
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2 minutos

En una entrada anterior ya comentaba las características de la leche de crecimiento y la posibilidad de darle leche de vaca a nuestro bebé. Existían muchas dudas al respecto, por lo que el consejo final era bastante claro: preguntar al pediatra. Nadie mejor que estos profesionales para recomendaros al respecto. Pues bien, aprovechando una reciente revisión y el hecho de que queremos empezar a proporcionar leche de vaca como alimento habitual, nos animamos a preguntar a su médico sobre la misma.

La respuesta ha sido más que clara: tras los primeros 12 meses, el niño puede tomarla sin problemas. En estos momentos está ingiriendo la conocida leche de crecimiento. Aunque, después de la confirmación, no hay duda de que no la tomará durante mucho tiempo más. Preferimos, en todo caso, que beba la leche de vaca. Si el pediatra ha confirmado el hecho es que no habrá problemas.


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