ejercicio

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
20 marzo 2022
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3 minutos

El método de acondicionamiento general y pélvico en el agua fue creado y desarrollado por Félix Jiménez (especialista en Obstetricia y Ginecología). Es una programación de preparación para el parto que se desarrolla en el agua. Es un método que se prolonga a lo largo de 10 sesiones. Cada una dura en torno a 50 minutos. Las participantes aprenden 120 ejercicios. A su vez, el programa también está estructurado en sesiones que giran en torno a cinco objetivos diferenciados pero directamente relacionados.

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
13 marzo 2022
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3 minutos

El ballet fit es una de las nuevas disciplinas de moda. ¿Qué tiene de especial? Combina dos ingredientes muy positivos: el ballet y el fitness. Es importante realizar ejercicio físico y disfrutar de un estilo de vida activo. Pero es necesario adaptar las rutinas y hábitos para alinearlas con las necesidades personales y el bienestar.

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
8 febrero 2021
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2 minutos

El cuerpo se transforma durante el embarazo. Es muy importante fomentar el bienestar físico y emocional a través de una combinación de ingredientes que propicien el autocuidado. La gimnasia preparto es una disciplina que promueve el bienestar integral. Este tipo de práctica alimenta un estilo de vida activo y adaptado a las necesidades de cada trimestre. Los ejercicios llevados a cabo en un espacio de estas características fomentan el movimiento, la flexibilidad y la tranquilidad. ¿Cuáles son los objetivos de la gimnasia preparto? En Uno más en la Familia profundizamos en esta cuestión.

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu
19 noviembre 2020
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2 minutos

Realizar ejercicio físico durante el embarazo, siempre desde la atención a las necesidades de esta etapa, es una rutina de bienestar. A este respecto, conviene comentar que el investigador y profesor Rubén Barakat, profesional que forma parte de la Universidad Politécnica de Madrid, ha presentado un programa de ejercicio físico diseñado para quienes se encuentran en esta etapa. Es importante prevenir el sedentarismo y disfrutar de un estilo de vida saludable durante este periodo.

Escrito por: Sacra
15 diciembre 2017
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2 minutos

Un estudio realizado a nivel internacional, y liderado por un numeroso grupo de investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid, ha vuelto a constatar los innumerables beneficios que se obtienen al practicar ejercicio durante la gestación. En esta ocasión se ha valorado aquellos se realizan en el suelo en contraposición con los que se llevan a cabo en el agua, para de este modo determinar cuáles de ellos son más beneficiosos.

Escrito por: Sacra
6 diciembre 2017
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Cuando recién acabas de ser madre, resulta muy complicado conciliar tu vida laboral, con la personal y, además, cuidar del bebé. Una de las sanas aficiones que, en muchas ocasiones, tenemos que abandonar es la de acudir al gimnasio, cuando en realidad podría ser la mar de beneficioso para ambos. Al menos así lo han pensado dos mamás emprendedoras que han conseguido la clave perfecta para disfrutar con el bebé y animarle a hacer ejercicio desde el primer momento.

Escrito por: Sacra
2 diciembre 2017
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Hacer ejercicio durante el embarazo, resulta muy beneficioso tanto para la salud física como la mental de la mujer, y por extensión también para el bebé. Esos kilos que se ganan de más durante la gestación se controlan mucho mejor llevando una alimentación equilibrada y practicando algún deporte suave. Las dos claves perfectas para evitar algunas complicaciones que se nos pueden presentar como la diabetes o la tensión alta.

Escrito por: Sacra
7 noviembre 2017
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Suele ser habitual que, con el embarazo, aparezcan las temidas y desagradables estrías. Esto se debe al estiramiento de la piel y la rotura de las fibras, dejando unos surcos, especialmente en el vientre, que quedan impresos para siempre. Aunque no resulta ser eficaz al cien por cien, una buena alimentación y algo de ejercicio nos puede ayudar para que no aparezcan o, al menos, sean lo más leves posibles.

Escrito por: Sacra
19 enero 2017
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Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los españoles hemos ganado una media de 2 a 4 kilos de peso durante las fiestas navideñas. Por mucho cuidado que queramos tener e intentando seguir un orden en las comidas y un control en los alimentos, es inevitable que, en algún momento, no caigamos presas de la más exquisita apetencia.

Escrito por: Leticia
3 enero 2017
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Si realizas ejercicios en forma excesiva se podrá afectar tu capacidad reproductiva. Se realizaron estudios en los que se demuestra que tanto el sedentarismo como el exceso de actividad pueden generar importantes desequilibrios hormonales, afectando la ovulación y la calidad del esperma, provocando una reducción en las posibilidades de lograr un embarazo.