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Dieta sana y ejercicio para evitar las cesáreas
Consejos

Dieta sana y ejercicio para evitar las cesáreas

Escrito por: Sacra
3 agosto 2017
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3 minutos

Durante mucho tiempo se ha tenido el falso convencimiento de que durante el embarazo la mujer debería estar lo más tranquila posible, especialmente relajada y con los movimientos precisos para que nada pudiera poner en peligro el desarrollo del bebé. Este exceso de poca acción conseguía que las gestantes ganaran peso en demasía que, a su vez, provocaba una serie de problemas de salud como la obesidad, la diabetes o la preeclampsia.

Con el tiempo, nos hemos ido convenciendo que practicar ejercicio, en cualquier momento de nuestra vida, es fundamental para mantenernos sanos, mucho más si se realiza a lo largo de esos maravillosos nueve meses. Pero si encima lo acompañamos con una dieta sana y equilibrada estaremos ante una gestación saludable en la que vamos a evitar males añadidos, rebajando incluso el riesgo de que nos tengan que practicar una cesárea en el nacimiento de nuestro bebé.

Alimentos que ayudan a mejorar la fertilidad masculina
Embarazo

Alimentos que ayudan a mejorar la fertilidad masculina

Escrito por: Sacra
17 marzo 2017
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En la actualidad, son muchas las parejas que tienen que enfrentarse a los problemas que provoca la infertilidad. Muchos de ellos vienen de la parte masculina debido a los problemas que ocasionan los espermatozoides, bien sea por escasez en la cantidad o baja calidad del mismo, perdiendo movilidad y fuerza para llegar a fecundar el óvulo.

Aunque encontrarse con problemas de fertilidad debido a la baja calidad del semen puede deberse a muchos factores relacionados con la salud, incluso con cuestiones genéticas, hay un elemento que podría ser determinante y es la alimentación. Así lo demuestra un estudio realizado en la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili (URV) y del Institut d’Investigació Sanitària Pere i Virgili (IISPV), que forman parte de la Red CiberObn del Instituto Carlos III. Pero ¿sabes cuáles son esos alimentos nocivos y cuáles los beneficiosos para el esperma masculino?

Perder los kilos  ganados en Navidad, estando embarazada
Consejos

Perder los kilos ganados en Navidad, estando embarazada

Escrito por: Sacra
19 enero 2017
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3 minutos

Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los españoles hemos ganado una media de 2 a 4 kilos de peso durante las fiestas navideñas. Por mucho cuidado que queramos tener e intentando seguir un orden en las comidas y un control en los alimentos, es inevitable que, en algún momento, no caigamos presas de la más exquisita apetencia.

Con la llegada de enero y el fin de las suculentas fiestas, los propósitos de adelgazar y quitarse esos kilos de más se disparan, así que las dietas se ponen de moda del mismo modo que estrenamos un año nuevo. Pero ¿qué sucede si estás embarazada?

Problemas de corazón en el bebé si la embarazada come poco
Embarazo

Problemas de corazón en el bebé si la embarazada come poco

Escrito por: Sacra
11 noviembre 2016
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2 minutos

La alimentación a lo largo del embarazo es fundamental para la salud de nuestro bebé. A lo largo de esos nueve meses, en los que estamos gestando esa nueva vida, son muchos los factores y hábitos maternos que van a influir en el desarrollo de nuestro peque, determinando en gran medida lo que será su salud en el futuro. Uno de esos pilares que contribuyen en gran parte es la nutrición que sigue la madre que debe estar equilibrada en su justa medida.

La embarazada que come en exceso puede provocar a su niño problemas de salud irreversibles, así como obesidad o, por el contrario, menor tamaño en el nacimiento. Pero también comer poco puede alterar el crecimiento de algunos de sus órganos, en concreto el del corazón, pudiendo provocarle daños cardiovasculares para el resto de su vida.

Realidad y ficción sobre la pérdida de peso tras el parto
Consejos

Realidad y ficción sobre la pérdida de peso tras el parto

Escrito por: Sacra
7 octubre 2016
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3 minutos

Seguro que tú eres una de esas mamás recientes que ve, casi con envidia, como las famosas lucen tipazo nada más tener a sus bebés. Recuperar la figura tras nueve meses en los que parecíamos un globo no es nada sencillo, así que no te creas todo lo que veas, especialmente en el mundo del famoseo, si logramos descender hasta la vida del día a día, nos daremos cuenta que no todo es tan sencillo ni tan real.

Los expertos nos aconsejan que para que nuestro cuerpo vuelva a su estado anterior al embarazo necesita un tiempo prudente. Querer acelerar ese proceso puede ser contraproducente en la crianza, trayéndonos más perjuicios que beneficios, así que lo mejor es tomárselo con calma y disfrutar de estos primeros meses con tu recién estrenado bebé.

Las galletas deberían ser ocasionales en la dieta del bebé
Nutrición

Las galletas deberían ser ocasionales en la dieta del bebé

Escrito por: Belén
5 agosto 2015
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2 minutos

Son socorridas y están deliciosas, por eso las galletas son un alimento que ofrecemos con frecuencia a nuestro bebé, con demasiada frecuencia según los nutricionistas. Si imaginamos la pirámide nutricional, erróneamente colocamos las galletas en el grupo de los cereales, arroz y pasta, que son los alimentos que forman la base de dicha pirámide y deben ser consumidos a diario. Sin embargo, las galletas están en el grupo de los dulces y grasas, en el vértice de la pirámide, los alimentos que deben consumirse solo ocasionalmente.

Como en todo hay excepciones y por ello debemos acostumbrarnos a llevar las gafas de cerca, o una lupa de gran aumento, para leer la diminuta letra de las etiquetas de los envases cuando vayamos a comprar. Nos tenemos que fijar en la composición y en el contenido en azúcar, grasas totales y grasas saturadas. También resulta que debemos olvidarnos de los logos de la Asociación Española de Pediatría, ya que en algunas aparece como socio colaborador, es decir que ayuda en las investigaciones y cosas así, pero eso no significa, como erróneamente tendemos a pensar, que dichas galletas estén avaladas por este organismo.

Para tu familia: fruta y verdura de aquí y ahora
Nutrición

Para tu familia: fruta y verdura de aquí y ahora

Escrito por: Belén
11 diciembre 2014
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Hasta los niños más pequeñitos saben lo importante que es comer fruta y verdura, se lo contamos nosotros, lo dicen los profes, lo ven en la tele...sin embargo no siempre conseguimos que la coman tanto como sería deseable y, en muchos casos no nos esforzamos como deberíamos por conseguir que les gusten. Tenemos infinidad de recetas divertidas con las que animarles o, si no hay forma de que las coman, "engañarles" disimulando estos alimentos. Lo que no debemos hacer es rendirnos y siempre, tenemos que predicar con el ejemplo.

El Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente ha lanzado una campaña con un doble objetivo, recordarnos la importancia de incluir estos alimentos en la dieta de la familia y hacerlo cuidando a nuestros productores y nuestro medio ambiente. Con el lema "FRUTA y VERDURA de aquí y de ahora" nos invitan a comprar y consumir frutas y verduras de temporada procedentes de nuestro entorno más cercano.

La Dieta del Semáforo también para los niños
Consejos

La Dieta del Semáforo también para los niños

Escrito por: Sacra
14 noviembre 2014
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2 minutos

La alimentación es fundamental para el desarrollo de nuestros niños. Es por ello que tenemos que educarlos, al igual que en otras materias, también en una buena nutrición. Hacerles ver las bondades de los alimentos y poner ciertos límites en aquellos que no son especialmente beneficiosos, es otra de las obligaciones que entran en nuestra tarea como padres, siempre sin olvidar que el ejemplo, siempre, es la más certera enseñanza.

Dentro de esa educación alimentaria que ofrecemos a nuestros niños podemos apoyarnos en la conocida como Dieta del Semáforo. Evidentemente no estamos hablando de una dieta de adelgazamiento, ya que en nuestros bebés resulta totalmente contraproducente, es más una forma de clasificar y distinguir aquellos alimentos que les benefician más, en el caso de que nuestro bebé sufra sobrepeso, siguiendo las mismas pautas de un semáforo: verde, permitido; naranja, con cuidado; y rojo, prohibido.

La moda más peligrosa de los famosos: poner a sus bebés a dieta
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La moda más peligrosa de los famosos: poner a sus bebés a dieta

Escrito por: Sacra
21 septiembre 2014
Comentario
2 minutos

Es evidente que vivimos en una sociedad en la que se valora, a mi parecer de forma excesiva, la apariencia física. Más allá de valorar la salud, la fortaleza o el carácter, las grandes preocupaciones de la actualidad es estar delgada, muy por encima de cualquier otra cualidad. Es cierto que todo dependerá de la educación que reciba de sus padres, pero no podemos obviar la fuerte influencia que tienen la sociedad y, de forma muy especial, los famosos, sean cuales sean sus disciplinas.

Por eso todo lo que hacen los famosos, desgraciadamente, se convierte en norma, sin darnos cuenta que muchas de esas actuaciones corresponden a obsesiones, locuras transitorias o modas infames que, si bien ellos como adultos pueden elegir como destrozar su organismo, mucho más serio es que lo lleven a cabo, también, con sus hijos. La alimentación no es un dogma, ni un acto de fe, ni siquiera una moda pasajera, la alimentación es una necesidad vital mucho más seria de lo que pueda parecer, especialmente durante la infancia. Aunque, al parecer, algunos famosos no lo saben.

Más de la mitad de las embarazadas no se alimenta bien
Embarazo

Más de la mitad de las embarazadas no se alimenta bien

Escrito por: Sacra
12 julio 2014
2 Comentarios
1 minuto

La alimentación en el embarazo es fundamental para el perfecto desarrollo del bebé. Todo aquello que comemos, de forma continuada y habitual mientras estamos criando a nuestro hijo en la barriga, repercute directamente en su salud. Así que llevar una dieta equilibra, rica en nutrientes y con productos vitamícos, es totalmente necesario. El problema es que no todas las mujeres entienden la importancia y relevancia de este hecho, es más, según un reciente estudio, más del 50 por ciento de las embarazadas no llevan una dieta beneficiosa para su bebé.

Se trata de una tesis realizada en la Universidad Miguel Hernández de Elche, Alicante, por la doctorada Clara Liliana Rodríguez Bernal, bajo la supervisión del profesor Jesús Vioque. Tal ha sido su repercusión y su transcendencia, que esta tesis ha conseguido el grado de Sobresaliente Cum Laude. Y es que no es para menos, según los datos y cifras que nos ofrece.


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