Un tercer artículo en el que hablaremos acerca de los dolores de espalda que pueden sufrir las mujeres embarazadas. Aprovechamos la oportunidad para invitarte a leer el artículo anterior en el que hemos tocado el meta.
Si leíste al artículo anterior sobre el tema y estás buscando más información no debes perderte lo que compartiremos a continuación. Ten en cuenta que existen muchos tratamientos, como terapia de masajes y otras opciones más innovadoras, que ayudarán a que los dolores desaparezcan o se alivien notablemente.
En algunas oportunidades las mujeres embarazadas podrán sentir fuertes y molestos dolores de espalda, esto puede ser consecuencia de la realización de ejercicios o de tener sobrepeso. Aunque la mujer realice todo correctamente podrán experimentar molestias en la región de la espalda o un cansancio excesivo.
Uno de los puntos claves que se deben tener en cuenta durante el embarazo se relaciona a la higiene postural. Es fundamental cuidar las posturas para evitar y aliviar los fuertes dolores de espalda y los problemas que se asocian a los cambios que, a través de los meses, va sufriendo el cuerpo. Hoy te daremos algunas pautas para que sepas la mejor forma de realizar las actividades cotidianas.
Al nacer el bebé tiene que estar tumbadito la mayor parte del día, en su capazo o cuco. Si optas por una bandolera o similar, ten en cuenta las recomedaciones de seguridad y que la postura sea la adecuada. En todo momento se trata de que su espalda no soporte el peso del cuerpo para que pueda crecer sin deformarse. Pero llega un momento en que o bien el cuco se queda pequeño o bien el bebé está incómodo en él. Esto suele suceder antes de los 6 meses recomendados para el uso del capazo.
Mientras nuestro bebé es recién nacido solemos llevarlo muy cerca nuestro, en brazos y sintiendo como ambos vamos caminando en una misma dirección. Para esos primeros momentos lo mejor son los portabebés de tela. Esos que, incluso, nos han enseñado a fabricar de forma artesanal en los distintos talleres organizados para ello. Pero cuando el bebé ya empieza a crecer, estos utensilios se nos quedan pequeños, además de las consecuencias nefastas para nuestra espalda que tiene que soportar un peso importante.
Te daremos algunos ejercicios muy suaves para mantenerte en forma y fortalecer los músculos de tu cuerpo para que llegues en óptimas condiciones a tu parto.
La higiene postural durante el embarazo consiste en adoptar posiciones correctas con nuestro cuerpo y realizar movimientos de tal forma que nuestra espalda no se sienta sobrecargada.
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