7 consejos para cuidar la salud visual en el teletrabajo

El teletrabajo ofrece algunas ventajas en relación con la gestión del tiempo. Proporciona una mayor flexibilidad en la organización de la jornada. Es habitual fijar el foco en la búsqueda de la productividad, la excelencia y los resultados. Sin embargo, es importante poner en valor el bienestar personal. El autocuidado, a través de todas aquellas acciones que lo propician, resulta esencial durante el horario laboral.

Un autocuidado que ofrece la protección necesaria para reforzar la salud visual. Es importante consultar fuentes de referencia como www.visiondirect.es, para localizar información contrastada sobre esta materia. En Uno más en la Familia ofrecemos algunos consejos para proteger la vista.

1. Utilizar gafas o lentillas cuando sea necesario

El cuidado de la salud visual no solo debe afianzarse a partir del mantenimiento de hábitos positivos. Es imprescindible contar con un seguimiento especializado. Ten en cuenta que, a lo largo del tiempo, pueden producirse variaciones en el estado de la visión. Generalmente, alguien que tiene un diagnóstico de miopía necesita utilizar gafas o comprar lentillas a buen precio. De hecho, es posible combinar ambas opciones a lo largo del día. Los productos utilizados deben estar perfectamente graduados.

2. Encontrar otras alternativas a la tecnología

La tecnología ofrece la infraestructura necesaria para desarrollar una jornada de teletrabajo. Pero también es posible completar los recursos actuales, con otras herramientas tradicionales. Por ejemplo, en lugar de utilizar una agenda digital, escribe la planificación de la semana en un formato en papel. Del mismo modo, aunque es habitual enviar mensajes a través de correo electrónico y organizar reuniones online, existe una forma de comunicación complementaria que puedes valorar: las llamadas de teléfono.

3. Establecer límites claros al teletrabajo

Cuando la jornada de trabajo en casa se prolonga más allá del límite establecido, ese hecho altera toda la rutina. El horario de descanso influye positivamente en el bienestar integral y, también, en la salud visual en particular. Pero el descanso es una necesidad que va más allá del sueño reparador. Durante una jornada de teletrabajo también debes introducir pausas breves para cambiar de postura corporal y alejar los ojos de la tecnología.

4. Flexo sobre la mesa de trabajo

La iluminación natural crea el escenario ideal para iniciar un nuevo día de trabajo. Sin embargo, como hemos indicado previamente, el teletrabajo ofrece una mayor flexibilidad en la forma de organizar el tiempo. Por ello, el flexo es el complemento ideal para iluminar directamente el escritorio. Un punto de luz focal que es clave para leer libros y documentos sin realizar un sobreesfuerzo. La lámpara debe colocarse de tal modo que no produzca ningún tipo de sombra.

5. Pasear y observar aquello que se encuentra a lo lejos

Durante una jornada de teletrabajo, la vista se centra en aquellos elementos que se sitúan en el entorno de proximidad. Es decir, existe una evidente cercanía con todo aquello que se encuentra alrededor. Sin embargo, es muy importante que la vista no se acomode, únicamente, a esta distancia. Ver aquello que se encuentra a lo lejos es una experiencia natural para quien disfruta de un paseo por el barrio o una zona verde. Por otra parte, aunque como hemos indicado el ordenador se encuentra en un marco de proximidad, debe existir una distancia prudencial con la pantalla.

6. Parpadea de forma consciente

En ocasiones, la persona puede estar tan concentrada en su objetivo principal, que mira la pantalla con la máxima atención. Y, en ese caso, el ritmo del parpadeo se reduce. Este sencillo gesto es esencial para potenciar el cuidado de la salud visual. Puedes realizarlo de forma consciente. ¿Qué efectos produce no hacerlo? Aumenta el riesgo de sufrir sequedad ocular.

7. Mantén una postura cómoda

Y planifica el espacio de trabajo para que se adapte a tus necesidades. Por ejemplo, es recomendable que te encuentres a una distancia de en torno a 60 centímetros del punto en el que se enmarca la pantalla del ordenador. No solo puedes fijarte en la distancia que te separa, sino también en la altura a la que se sitúa la pantalla en relación contigo.

El teletrabajo es una experiencia habitual en muchos puestos de empleo. En otros casos, esta fórmula se combina con el trabajo presencial en la oficina a lo largo de la semana. La tecnología ofrece muchas oportunidades en el plano profesional. Es esencial no olvidar lo más importante durante una jornada de teletrabajo: el cuidado de la salud. Estos consejos pueden ayudarte a proteger tu vista. Del mismo modo, es importante que escuches las señales que te envía tu propio cuerpo. Si experimentas alguna molestia relacionada con los ojos, o con cualquier otra parte, consulta con el experto.

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