16 junio 2014 Embarazo, Nutrición

zumos naturales anemia

Una de las deficiencias que suelen ser más habituales a lo largo del embarazo es la del hierro. Esto hace que padezcamos anemia y nuestro cuerpo necesite una ración doble de este mineral. Generalmente será tu ginecólogo, a través de distintas analíticas, el que determine si necesitas una aportación extra de hierro o puedes ir corrigiéndola, o al menos manteniéndola en un óptimo nivel, a través de la alimentación.

Y con respecto a los placeres de la comida, ya hemos visto como unos excelentes aliados pueden ser los zumos. Durante el embarazo necesita un aporte energético equilibrado con buena cantidad de vitaminas pero evitando el exceso de calorías. Por eso las frutas y verduras son ideales para estos momentos, mucho más ahora que entramos en pleno verano y necesitamos alimentarnos y refrescarnos al mismo tiempo.

Así que aquí te ofrezco una serie de combinados de frutas y verduras que podrás hacerte durante tu gestación con el fin de prevenir la anemia que, no olvides, siempre debe estar controlada por tu médico. La alimentación sola no hace milagros.

  • Zumo de espinacas 350 mililitros.
  • Zumo de espinacas 175 mililitros y berros 50 mililitros.
  • Zumo de hinojo 225 mililitros y remolacha 225 mililitros.
  • Zumo de espinacas 175 mililitros y zanahorias 275 mililitros.
  • Zumo de zanahorias 175 mililitros y remolacha 275 mililitros.
  • Zumo de puntas de nabo 100 mililitros y zanahoria 100 mililitros.
  • Zumo de ortiga 275 mililitros, berros 50 mililitros y remolacha 100 mililitros.
  • Zumo de hinojo 225 mililitros, zanahoria 175 mililitros y espinacas 50 mililitros.
  • Zumo de tomate 220 mililitros, zanahoria 100 mililitros y espinacas 150 mililitros.
  • Zumo de puntas de nabo 225 mililitros, berro 75 mililitros y espinacas 150 mililitros.

Vía | Exprimidor
Foto | Mimándote

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  1. Bitacoras.com 17 junio 2014

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