20 marzo 2009 Embarazo

masajes linfaticos
En esta ocasión te hablaremos acerca de una técnica de masaje que trabajará directamente sobre el sistema linfático, este sistema es el encargado de eliminar toxinas y mantener en buenas condiciones el sistema inmunitario.

Es normal durante el embarazo que retengas líquidos, esto trae como consecuencia que sufras de mayor cansancio, aumentes de peso y se te hinchen las piernas. Pasa con mayor probabilidad durante las estaciones calurosas porque la ingesta de bebidas gaseosas y el uso de sales hacen que nuestro organismo retenga más líquidos.
El exceso de líquido que queda manifiesto con la hinchazón de las piernas desaparece luego de dormir por la noche.

El drenaje linfático manual es un tipo de masaje que se hace para ayudar que el líquido extravasado pueda recanalizarse y así volverlo a incluir dentro del torrente sanguíneo y sea eliminado del cuerpo.

Realizarse este tipo de masajes le proporcionara a la embarazada una sensación de alivio, relajando el cuerpo y la mente, ayudará también a mejorar el aspecto de la piel y a establecer una correcta circulación.

La frecuencia ideal de estos masajes es de una vez a la semana, en caso de que la retención hídrica sea mayor se pueden realizar dos veces a la semana, pero siempre asesorada por tu médico.
Para complementar estos masajes te aconsejamos caminar, así se evitará el estancamiento de la linfa, además podes usar geles descongestivos a base de vegetales.

Cuando empieces a realizarte este tipo de masajes es normal que orines más seguido, esto ayudará a eliminar más rápidamente el líquido.

Consejos para solucionar la retención:

  • Recuéstate boca arriba y coloca en los tobillos un almohadón o una toalla doblada, para elevar las piernas en un ángulo de 45 grados. Esta posición favorece al retorno venoso, lo cual ayuda a disminuir el edema.
  • Trata de no comer mucha sal.
  • Y trata que te realicen un drenaje linfático manual una vez por semana.
  • Recomendaciones

  • Es bueno que tomes entre dos y tres litros de aguador día.
  • Evita estar parada por varias horas seguidas.
  • Mantén una alimentación saludable en la que se incluyan muchas verduras y fibras.
  • Realiza gimnasia para embarazadas por lo menos dos veces por semana.
  • Es importante que la técnica de drenaje linfático manual sea realizada por profesionales capacitados, así lograras la efectividad necesaria.
  • Fuente| Revista Saber Vivir

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