9 agosto 2017 Embarazo

verano y embarazo

La √©poca de verano es una de las m√°s apetecibles para disfrutar en compa√Ī√≠a. Los d√≠as son m√°s largos, m√°s luminosos y, gracias a las vacaciones, tenemos m√°s libertad de movimiento, pudiendo realizar viajes, deshacernos del yugo del tiempo o gozar del aire libre gracias a las buenas temperaturas. Pero el verano tambi√©n lleva consigo alg√ļn que otro inconveniente, especialmente para las embarazadas.

El exceso de calor provoca una serie de molestias a√Īadidas al periodo del embarazo, mucho m√°s si nos encontramos en el tercer trimestre. El efecto de las hormonas, el aumento de peso o los cambios que se producen en nuestro organismo, nos convierten en v√≠ctimas potenciales de lo que se conoce como golpe de calor. Por eso es importante que conozcamos nuestros puntos d√©biles y saber ponerles remedio a tiempo.

Correcta hidratación: el agua es nuestra mejor aliada

Ante las altas temperaturas, las mujeres embarazadas se encuentran m√°s vulnerables que el resto, sin embargo, al contrario de lo que pod√≠amos pensar, el beb√© se encuentra siempre a una temperatura constante, por lo tanto esa sensaci√≥n de agobio y de excesivo agotamiento, no influye para nada en el desarrollo del beb√©. √Čl se encuentra bien protegido en el √ļtero de mam√° e igual le da que afuera de √©l est√© nevando o cayendo los m√°s t√≥rridos rayos solares.

Esta paz del bebé sólo se podría alterar si la madre sufriera una deshidratación severa, algo que va muy unido a los golpes de calor. Por eso la hidratación, solo con agua, es fundamental durante estos meses en los que las temperaturas se disparan. Generalmente la embarazada necesita beber de forma continuada, así que es poco probable que se llegue hasta esos extremos.

La temperatura corporal de la mujer embarazada cambia notablemente durante esos meses de gestaci√≥n, as√≠ que la sensaci√≥n de calor ser√° mucho m√°s intensa que en otras √©pocas. Adem√°s de las propias molestias, que se pueden suceder durante cualquier √©poca del a√Īo, en estos meses se agudizan notablemente, por eso es necesario estar bien protegidas para evitar males mayores.

embarazada en la piscina

Precauciones necesarias para evitar el golpe del calor

Como ya hemos dicho, la hidrataci√≥n es fundamental. El agua debe ser nuestra mejor compa√Ī√≠a a lo largo de estos meses. Si nos apetece cualquier otro l√≠quido, como los zumos, evitar aquellos que contengan grandes cantidades de az√ļcar, por lo tanto los mejores siguen siendo los naturales.

La alimentación debe seguir siendo la misma, especialmente si llevamos una dieta adecuada y equilibrada. Verduras, legumbres y frutas deben ser las reinas de la mesa. Mucho mejor si las tomamos fresquitas y de temporada, ya que además de nutrientes y buenas vitaminas, también nos van aportar fibra y agua, para seguir hidratándonos.

El verano y la sensaci√≥n de fatiga van unidos irremediablemente, por eso la mejor opci√≥n es evitar las horas m√°s fuertes de sol y salir a pasear cuando las temperaturas hayan descendido. Ropa ligera y calzado c√≥modo son la mejor opci√≥n para hacer que nuestro cuerpo se mueva, sin grandes esfuerzos, pero aliviando esas otras molestias que, tambi√©n, se agudizan en verano. Piernas hinchadas o mala circulaci√≥n que se puede combatir con alg√ļn que otro paseito cuando el sol ya ha descendido.

Vía | Madrid es noticia
Fotos | Pixabay – Greyerbaby y Maternidad f√°cil

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