11 mayo 2017 Embarazo, Salud

Fascitis plantar

A lo largo del embarazo son muchas las molestias que se nos presentan y que, en la mayor√≠a de los casos, son producidas por la alteraci√≥n, proliferaci√≥n y desajuste de las hormonas. No olvidemos que, para que nuestro cuerpo acoja la llegada de otra vida, va a tener que realizar un buen n√ļmero de nuevos ajustes que, sin duda, nos llevar√°n a m√°s de una molestia.

No todos los s√≠ntomas, dolores o angustias son igual para todas las mujeres. Depender√° mucho de su estado de salud antes de la concepci√≥n o de los h√°bitos a los que est√© acostumbrada. Aunque lo m√°s adecuado es cuidarse de forma especial, pueden aparecer molestias o peque√Īos dolores que nada tengan que ver con lo que hasta el momento hab√≠amos padecido. Este es el caso de la fascitis plantar, un problema que puede ocurrir a cualquier persona, de cualquier edad y condici√≥n, pero que suele ser especialmente habitual durante la gestaci√≥n.

La fascitis plantar y sus causas en la gestación

La fascia plantar es un ligamento largo y delgado que se encuentra en la base del pie, uniendo el talón hasta los dedos, formando lo que conocemos como el arco plantar. Cuando este tejido se inflama, se produce un dolor en el talón y una extrema rigidez en toda la planta, haciendo que caminar se convierta en una verdadera tortura. Es lo que se conoce como fascitis plantar.

Aunque, como ya hemos dicho, puede aparecer en cualquier circunstancia, edad o condición, durante el embarazo suele ser especialmente frecuente debido a diversas causas:

  • Un aumento r√°pido de peso, especialmente durante el primer trimestre. Es importante mantener una alimentaci√≥n equilibrada y desterrar la err√≥nea idea de “comer por dos”.
  • Los cambios que experimentan los pies durante la gestaci√≥n: retenci√≥n de l√≠quidos o aguantar mucho peso, pueden ser causas suficientes para que la planta de nuestros pies se resienta y provoque este temido dolor.
  • El uso de calzado inadecuado. Especialmente en verano solemos abusar de las chanclas o los zapatos totalmente planos con cierta holgura y en los que el pie no va bien sujeto. Caminar de forma habitual con ellos no suele ser conveniente.
  • Nuestro cuerpo se va a ir preparando para el parto, as√≠ que libera una hormona llamada relaxina, precisamente para relajar y aflojar los ligamentos, por lo que la fascia plantar tambi√©n puede verse afectada por ella.

masaje para fascitis plantar

Aliviar el dolor de la fascitis plantar durante el embarazo

En el momento has descubierto que un dolor intenso y una importante rigidez se han adue√Īado de las plantas de tus pies, lo mejor es acudir a un especialista. Piensa que durante el embarazo no puedes tomar medicamentos, a no ser que sean los adecuados y controlados por tu m√©dico. Por eso los tratamientos y m√©todos para aliviar este dolor han de ser totalmente inocuos.

  • El fisioterapeuta. Un buen masaje puede servirte de gran ayuda, de esta forma se tonificar√°n los m√ļsculos, aliviando el dolor.
  • Una f√©rula durante el descanso. El dolor mayor lo notar√°s al levantarte por la ma√Īana ya que durante la noche el tejido se ha relajado. Con una venda o f√©rula mantendr√°s estirada la planta del pie y aliviar√°s el dolor.
  • Plantillas o almohadillas en el calzado. El calzado para la embarazada debe ser el adecuado, ni muy alto ni plano. Pero a veces es necesario ayudarte con una almohadilla o plantilla en el tal√≥n para poder caminar sin percances y sin dolor.
  • Hielo. Tres o cuatro veces al d√≠a es conveniente que metas los pies en hielo o apoyarlos en una botella de agua congelada. Ver√°s como notas mejor√≠a.
  • Dormir sobre el lado izquierdo. Esta demostrado que dormir sobre este lado ayuda a la circulaci√≥n sangu√≠nea, algo que tambi√©n influir√° en los dolores de la fascitis plantar.

Vía | Euroresidentes
Fotos | Kinetic Trak y Buena forma

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