16 julio 2014 Consejos, Nutrición

Elegir la fruta mejor
El primer alimento que va a probar nuestro bebé después de la leche, es la fruta. Por regla general estos cambios los aceptan de buen grado ya que su sabor dulce les resulta agradable. Además con tanta variedad de la que disponemos en el mercado, difícil es que no encuentre aquellas que van más acorde con sus gustos. Sólo se trata de ir probando, siempre siguiendo las pautas que nos vaya marcando el pediatra, y elegir las mejores.

Y aquí es donde, a veces, está el gran problema. Todas las frutas no tienen las mismas propiedades nutricionales pero, además, debemos fijarnos bien en su aspecto para comprobar que están buenas, ni demasiado verdes ni demasiado maduras, y que están en el punto óptimo para ser tomadas. Pero ¿cómo podemos saberlo? A continuación te ofrezco algunos consejos para comprobar que esas frutas están perfectas.

  • Piña. Tira de una de sus hojas del centro y si sale con facilidad y tiene un color blanco, está en su punto.
  • Fresas. De color rojo y sin golpes ni desperfectos.
  • Naranjas y mandarinas. El color se lo suelen dar de forma artificial, así que mejor que te fijes en el peso. Si es suficiente eso es que va llena de pulpa y zumo.
  • Manzanas y peras. Lo notarás a simple vista si está demasiado verde o madura. Cuidado que no tenga golpes.
  • Plátanos. Las pintitas negras que aparecen en la piel son buenas, pero nunca confundir con golpes. No utilizarlos verdes.
  • Uvas. El grano debe estar entero y sin picaduras, además de seco, si estuviera mojado es que algún grano está estropeado.
  • Melón. Cuantas más rayas tenga mejor y debe ceder un poco en la parte de los picos.
  • Sandía. La piel cuanto más oscura mejor y debe sonar a hueco cuando lo golpeemos ligeramente. La base donde se apoya debe ser amarilla.

Fuente | Revista Club Día
Foto | 5 mimitos

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  1. Bitacoras.com 16 julio 2014

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