20 junio 2012 Nutrición

cenas de las embarazadas

Ya hemos hablado, en multitud de ocasiones, de la necesidad de llevar una dieta sana y equilibrada durante el periodo gestacional. Es muy importante cuidar nuestra alimentación a fin de evitar problemas que se nos puedan presentar durante este tiempo y que, de igual modo, pueden repercutir en el óptimo desarrollo de nuestro bebé.

Y es que, aunque en la mayoría de los casos la primera idea que se nos viene a la mente es la de no ganar excesivo peso por cuestiones estéticas, lo cierto es que una dieta carente de ciertos nutrientes puede causar graves problemas en el bebé. Así que lo mejor es cuidar la alimentación, siempre sin obsesionarse. Si durante el día vamos quemando calorías por nuestra actividad, es en la noche cuando, quizás, llevemos un poco más de cuidado. Aquí te proponemos algunos consejos para preparar tus cenas si estás esperando un bebé.

Lo primero es hacer un repaso de lo que has ido comiendo a lo largo del d√≠a y ver si te falta alg√ļn nutriente por completar la alimentaci√≥n. Es aconsejable, tambi√©n, tomar la cenaverduras. Acelgas, lechuga, jud√≠as verdes o espinacas. Una buena ensalada o un revuelto de verduras variadas puede ser una excelente elecci√≥n. Tambi√©n puedes a√Īadir algo de hidratos de carbono: arroz, pastas integrales o patatas.

En cuanto a las proteínas, mucho mejor si escogemos pescado que carne. También podemos optar por los huevos, cocidos o en tortilla. En cuanto a las grasas las vamos a eliminar en la cena, quedándonos solamente con un poco de aceite de oliva virgen.

Vía| Mi bebé y yo
Foto | Nosotras

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